閑雅書法論壇

壹、雙手托天理三焦
預備姿勢：自然站立。

一、兩手掌指前伸，手心向上。

二、兩手平舉至胸前，順勢翻轉，十指交叉，慢慢向上托

於頭頂上方。

三、兩手自左右兩側由上向下畫弧，緩緩放下成預備姿勢。

三 焦：
上焦—橫膈以上部位，主要包括心、肺；
中焦—橫膈下、臍上部位，主要包括脾、胃、肝、膽；
下焦—臍以下部位，主要包括腎、膀胱、大腸、小腸。

此動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內臟各部有調理作用。特別是胃腸弱的人，有便秘的人，做此動作能使胃腸的活動變得活潑，增進食慾。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助於矯正兩肩內收和圓背等不良姿勢，使肌肉生氣蓬勃，治療肩肌僵硬有相當效果。

真是太厲害了！原來故事中的玉澤真有其人呢！
其人也，奇人！

奇人也，奇怪的人是也！

貳、左右開弓似射鵰
預備姿勢：騎馬勢，兩手握拳放於腰側，拳心向內。

一、兩臂前交叉，左臂在內，右臂在外。

二、左手伸食指，左臂向左緩緩推出。右手握拳屈肘右拉

，頭向左轉，眼注視左手食指尖端，如拉弓狀。

三、還原成預備勢，左臂在外，右臂在內。

四、右手伸食指，右臂向右緩緩推出。左手握拳屈肘左拉

，頭向右轉，眼注視右手食指尖端，如拉弓狀。

五、還原成預備勢。

這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這段動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強呼吸和血液循環，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。